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🤔什麼是第二階段睡眠（Stage 2 sleep/ N2）？
-俗稱的淺睡，通常在進入深睡前出現
-有時會被聲音吵醒
-心跳和呼吸會變慢（在深睡期最慢）
-體溫逐漸降低
-慢速眼動逐漸減少
-均勻分布於前半與後半夜
-佔了總睡眠的～50%
在腦波訊號上會看到睡眠紡錘波（Sleep spindles）與K波（K-complex）
-在動物中和慢波睡眠是合併的階段
🤔第二階段睡眠對認知功能的幫助？
-長期記憶
-程序記憶
-動作技巧
🤔第二階段睡眠和慢波睡眠對記憶的效果差在哪？
科學家還沒有共識，但可以確定的是睡眠紡錘波對長期記憶鞏固有幫助。
睡眠紡錘波在第二階段睡眠和慢波睡眠都會出現，有研究發現只有慢波睡眠中的紡錘波可以預測記憶的鞏固。
但也有研究用短午睡（只會有第二階段睡眠），發現其中的睡眠紡錘波可以預測記憶鞏固。其中我的實驗室的研究用Zolpidem這種安眠藥在午睡中提高睡眠紡錘波，發現可以顯著提升記憶表現。
另外，在這個階段佔了大部分睡眠而且仍然能接收外界刺激，常被用來做Targeted Memory Reactivation實驗（其他階段也有），也就是在睡覺時播放跟學習內容相關的刺激來提升記憶的方法。
💡💡💡
可以確定的是，第二階段睡眠，也就是大家認為的淺睡期，也是很重要的～
所以看到運動手錶上顯示很多淺睡也不用太緊張唷！況且市售運動手錶的睡眠階段其實大部分是不準的🙈
參考資料
維基百科的圖
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23467365/
https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31550479/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29762867/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29467633/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22700468/
