藍光如何影響睡眠？如何避免其影響？📱

今天要來跟大家討論很多人關心的 – 藍光📱💻

🤔常常有人問我 濾藍光眼鏡、濾藍光螢幕貼有效嗎？

藍光對於眼睛本身的影響小睡熊不清楚（可能要請教眼科醫師）

🙋🏻‍♀️但是 如果讀者是關心藍光對睡眠的影響 就繼續看下去吧！

首先，要先知道，為什麼藍光會影響睡眠？

之前提過，光照會進入視交叉上核(SCN)進入大腦調節褪黑激素的分泌，進而調節我們的生理時鐘。若在晚上接受光照，會讓大腦誤以為現在還是白天，抑制褪黑激素，進而擾亂睡眠。

（生理時鐘、怎麼照光 看這篇：https://medium.com/@SleepyScienceTaiwan/如何利用生理時鐘的特性-科學地調整作息-b0c414b2e4d6）