大家有沒有聽過，熬夜會變胖這個說法？
小睡熊以前一直不信邪，心想：熬夜只要不吃東西的話，不是應該消耗更多熱量嗎？🤔
💡的確，暫時性的睡眠剝奪(Acute sleep deprivation)，在不進食的情況，當晚是會消耗較多熱量的
📍Jung等學者2011年的研究中，讓一群受試者到實驗室住三晚，第一晚和第三晚給受試者8個小時的睡眠時間，中間那晚讓受試者整晚保持清醒。
發現整夜睡眠剝奪的那晚，相較於睡8小時的兩晚，熱量消耗多約134大卡。
📍Markwald等學者2013年，讓一群受試者到實驗室住三晚，第一晚和第三晚給受試者9個小時的睡眠時間，中間那晚只讓受試者睡5小時。比較5小時睡眠與9小時，發現5小時睡眠的那晚，相較於睡9小時的兩晚，熱量消耗多約111大卡。
⁉️既然這樣，為什麼熬夜會胖呢？！🤔
小睡熊分為以下四點來解釋：
1.睡眠剝奪啟動身體儲存能量的機制
📍Benedict等學者在2011年的研究發現，相較於睡8小時的情況，整夜睡眠剝奪後的早上4小時當中
✏️身體代謝（resting metabolic rate ）明顯比正常睡了8小時後還要慢，表示睡眠剝奪後的早上消耗熱量較少！
✏️血中飢餓素（Ghrelin）顯著較高，使得食慾增強
✏️促甲狀腺激素（thyreotropin）、壓力賀爾蒙（cortisol）、正腎上腺素（norepinephrine）顯著較高，表示身體交感神經活性較大的狀態、處於戰或逃的狀態（會降低消化與代謝）
✏️餐後血糖（post- prandial plasma glucose）也顯著較高
