很多讀者私訊小睡熊，說「我晚上睡覺常常做夢，感覺都睡不好」，或「我常常做惡夢，導致害怕上床睡覺，有沒有什麼方法可以預防惡夢？」。
小睡熊想先跟大家澄清一個觀念：做夢跟睡不好一點關係也沒有。
很多人以為，會做夢是因為沒有睡熟，才會在睡覺時腦袋停不下來而產生夢境。但其實，做夢是快速動眼睡眠（Rapid-Eye-Movement Sleep）的表現，這個階段的睡眠大約佔了總睡眠的百分之20。也就是說，我們每個人每天晚上睡覺都會做夢，並且高達20%的時間。只不過，我們只有在做夢完馬上醒過來的情況下，才會意識到自己做夢了。
那我們又為什麼會做夢呢？做夢有什麼功能嗎？
科學家對做夢的功能有很多解釋：
1. 演練將來可能發生的威脅或危險情境
因為在快速動眼睡眠的時候，我們身體肌肉會極度放鬆（比其他睡眠階段都更放鬆），而大腦卻極度活化，這使得我們在夢裡有機會進行一些平常清醒的時候較危險的操作。例如，大腦要訓練自己遇到威脅時的臨場反應，便在做夢時模擬被狗追的情境，讓我們在不耗費肌肉能量的情況下演練出因應的對策。
